| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 453 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 24.5% | 203 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.166 мг | 5 мг | 43.3% | 21.5% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.955 мг | 2 мг | 47.8% | 23.7% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.33 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.17 мг | 20 мг | 55.9% | 27.8% | 179 г |
| Ниацин | 15.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.38 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7231 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Магний, Mg | 118.86 мг | 400 мг | 29.7% | 14.8% | 337 г |
| Натрий, Na | 387.67 мг | 1300 мг | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Сера, S | 358.25 мг | 1000 мг | 35.8% | 17.8% | 279 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 14.6% | 340 г |
| Хлор, Cl | 100.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 13.47 мкг | 10 мкг | 134.7% | 66.9% | 74 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Медь, Cu | 128.37 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Молибден, Mo | 14.476 мкг | 70 мкг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.993 мкг | 55 мкг | 52.7% | 26.2% | 190 г |
| Фтор, F | 168.33 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2376 г |
| Хром, Cr | 32.73 мкг | 50 мкг | 65.5% | 32.5% | 153 г |
| Цинк, Zn | 2.0786 мг | 12 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.126 г | ~ | |||
| Валин | 2.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.402 г | ~ | |||
| Лизин | 4.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.482 г | ~ | |||
| Треонин | 1.906 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 1.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.909 г | ~ | |||
| Пролин | 1.748 г | ~ | |||
| Серин | 1.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».