Адыгейский Сыр [ВкусВилл] | 320 г |
Брусничный Соус Гастрономический [ВкусВилл] | 120 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Помидор (томат), парниковый | 350 г |
Огурец грунтовый | 80 г |
Кунжутное масло | 20 г |
Айсберг (салат кочанный) | 36 г |
Кешью | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.1% | 950 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.4% | 549 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.839 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 5.233 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5961 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3355 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Кремний, Si | 10.152 мг | 30 мг | 33.8% | 23% | 296 г |
Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2474 г |
Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16971 г |
Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 2.4% | 2759 г |
Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 18.8% | 362 г |
Литий, Li | 11.261 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
Медь, Cu | 172.17 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.2% | 1604 г |
Никель, Ni | 5.224 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6724 г |
Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39101 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.405 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2963 г |
Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.391 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.783 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Адыгея составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».