| Яйцо куриное вареное вкрутую | 183 г |
| Огурец парниковый | 124 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Колбаса вареная, молочная | 217 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 472 г |
| Сыворотка творожная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6% | 1434 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.4% | 747 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 46.96 мг | 500 мг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.4% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.051 мг | 20 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.35 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3169 г |
| Кремний, Si | 20.145 мг | 30 мг | 67.2% | 57.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2360 г |
| Натрий, Na | 185.04 мг | 1300 мг | 14.2% | 12.1% | 703 г |
| Сера, S | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 10.2% | 837 г |
| Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 32.1% | 264 г |
| Литий, Li | 22.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.3% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.411 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19446 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.3898 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3079 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка "Летняя" (копия) составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».