| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| яйцо с майонезом | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.4% | 455 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6% | 714 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 141.82 мг | 500 мг | 28.4% | 12.1% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.819 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.091 мг | 15 мг | 27.3% | 11.6% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 11.363 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.7% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1833 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2293 г |
| Кремний, Si | 3.682 мг | 30 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Натрий, Na | 210.76 мг | 1300 мг | 16.2% | 6.9% | 617 г |
| Сера, S | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 470.91 мг | 2300 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.686 мг | 18 мг | 14.9% | 6.3% | 670 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 26.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.1905 мг | 2 мг | 59.5% | 25.3% | 168 г |
| Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Селен, Se | 17.137 мкг | 55 мкг | 31.2% | 13.3% | 321 г |
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7651 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.3682 мг | 12 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с яйцом и майонезом составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».