| Вода | 550 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Отруби ржаные | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 38.4% | 444 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 10.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.249 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.825 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.7% | 1770 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8251 мг | 20 мг | 4.1% | 7% | 2424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.1% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 3043 г |
| Магний, Mg | 56.94 мг | 400 мг | 14.2% | 24.2% | 702 г |
| Натрий, Na | 281.96 мг | 1300 мг | 21.7% | 37% | 461 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6906 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 15.5% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 432.94 мг | 2300 мг | 18.8% | 32.1% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 13% | 1312 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 6.8% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 19.6% | 869 г |
| Марганец, Mn | 1.1341 мг | 2 мг | 56.7% | 96.8% | 176 г |
| Медь, Cu | 130.26 мкг | 1000 мкг | 13% | 22.2% | 768 г |
| Молибден, Mo | 0.777 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 9009 г |
| Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4760 г |
| Цинк, Zn | 0.8073 мг | 12 мг | 6.7% | 11.4% | 1486 г |
Энергетическая ценность Геркулес с отрубями составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».