| Вода | 1500 г |
| Лимон | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
Заполняем льдом графин 600гр.,затем добавляем мятую мяту,сок лимона, сахар и лимон
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.6% | 10000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 26.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0277 мг | 20 мг | 0.1% | 0.7% | 72202 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.2 мг | 2500 мг | 0.7% | 4.6% | 14535 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 6% | 11161 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 2.6% | 25424 г |
| Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 4% | 17699 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 62201 г |
| Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 59172 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 2% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 2.6% | 23077 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 4% | 16949 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 3.3% | 18692 г |
| Медь, Cu | 16.58 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 11.3% | 6031 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 13.9% | 4759 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 88.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.6% | 4503 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0139 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 86331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонад с мятой и лимоном с сахаром составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».