| Пшеничные хлопья | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Клубника | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 9.2% | 354 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.143 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 3.1% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.286 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.1% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0829 мг | 20 мг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2258 г |
| Кремний, Si | 14.143 мг | 30 мг | 47.1% | 15.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 15.43 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8425 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2280 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 10.2% | 321 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.071 мг | 18 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4629 мг | 2 мг | 73.1% | 23.8% | 137 г |
| Медь, Cu | 183.57 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6% | 545 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.629 мкг | 55 мкг | 23% | 7.5% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25924 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.1283 мг | 12 мг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша мульти злаковая составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».