Банан | 130 г |
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.2% | 500 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.357 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 14.8% | 546 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6% | 1346 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9643 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 502.36 мг | 2500 мг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6196 г |
Кремний, Si | 71.5 мг | 30 мг | 238.3% | 193.1% | 42 г |
Магний, Mg | 73 мг | 400 мг | 18.3% | 14.8% | 548 г |
Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4303 г |
Сера, S | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4521 г |
Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 8.1% | 999 г |
Хлор, Cl | 43.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 345.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1130 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
Литий, Li | 3.064 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2507 мг | 2 мг | 12.5% | 10.1% | 798 г |
Медь, Cu | 330.29 мкг | 1000 мкг | 33% | 26.7% | 303 г |
Молибден, Mo | 2.507 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2792 г |
Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.7% | 3044 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1942 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 5.143 мг | ~ | |||
Теобромин | 174.643 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадна бонанавая подшивка составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».