Мой здоровый рацион

Калорийность Рис бурый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.8% 962 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 1.4% 1931 г
Углеводы 73.7 г 219 г 33.7% 9.1% 297 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.7% 571 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 21856 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 7.2% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В4, холин 30.7 мг 500 мг 6.1% 1.6% 1629 г
Витамин В5, пантотеновая 1.49 мг 5 мг 29.8% 8.1% 336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.51 мг 2 мг 25.5% 6.9% 392 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.4% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 2.2% 1250 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 5.09 мг 20 мг 25.5% 6.9% 393 г
Макроэлементы
Калий, K 223 мг 2500 мг 8.9% 2.4% 1121 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Магний, Mg 143 мг 400 мг 35.8% 9.7% 280 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Фосфор, P 333 мг 800 мг 41.6% 11.2% 240 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 2.2% 1224 г
Марганец, Mn 3.74 мг 2 мг 187% 50.5% 53 г
Медь, Cu 0.28 мкг 1000 мкг 357143 г
Селен, Se 23.4 мкг 55 мкг 42.5% 11.5% 235 г
Цинк, Zn 2.02 мг 12 мг 16.8% 4.5% 594 г

Энергетическая ценность Рис бурый составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов