| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Укроп | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Шпинат | 15 г |
| Белок Фаберлик | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.9 мкг | 900 мкг | 56.1% | 37.2% | 178 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.14 мг | 5 мг | 42.8% | 28.4% | 234 г |
| бета Криптоксантин | 21.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 15.3% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 192.38 мг | 500 мг | 38.5% | 25.5% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.511 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.06 мг | 90 мг | 42.3% | 28% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
| Витамин Н, биотин | 15.727 мкг | 50 мкг | 31.5% | 20.9% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 262.4 мкг | 120 мкг | 218.7% | 144.9% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2122 мг | 20 мг | 16.1% | 10.7% | 623 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.53 мг | 2500 мг | 15.1% | 10% | 662 г |
| Кальций, Ca | 118.82 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Кремний, Si | 7.118 мг | 30 мг | 23.7% | 15.7% | 421 г |
| Магний, Mg | 39.49 мг | 400 мг | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Натрий, Na | 124.75 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Сера, S | 149.24 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 153.75 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.4% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.026 мг | 18 мг | 22.4% | 14.8% | 447 г |
| Йод, I | 16.18 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Кобальт, Co | 9.122 мкг | 10 мкг | 91.2% | 60.4% | 110 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3534 мг | 2 мг | 17.7% | 11.7% | 566 г |
| Медь, Cu | 127.45 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Никель, Ni | 1.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.832 мкг | 55 мкг | 43.3% | 28.7% | 231 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5306 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.2393 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.521 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.712 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Кюкю составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».