| Кабачок тушеный | 567 г |
| Коктейль из морепродуктов | 215 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.5% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.1% | 3543 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 34.48 мг | 500 мг | 6.9% | 10% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.82 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.6% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.651 мкг | 3 мкг | 55% | 80.1% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 8.7% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 6.7% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5293 мг | 20 мг | 12.6% | 18.3% | 791 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.06 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.9% | 814 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.5% | 2603 г |
| Кремний, Si | 25.511 мг | 30 мг | 85% | 123.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 11.5% | 1264 г |
| Натрий, Na | 151.32 мг | 1300 мг | 11.6% | 16.9% | 859 г |
| Сера, S | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 1985 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 18% | 806 г |
| Хлор, Cl | 154.68 мг | 2300 мг | 6.7% | 9.8% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1897 г |
| Йод, I | 32.37 мкг | 150 мкг | 21.6% | 31.4% | 463 г |
| Кобальт, Co | 21.632 мкг | 10 мкг | 216.3% | 314.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.5039 мг | 2 мг | 25.2% | 36.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 388.36 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 56.5% | 257 г |
| Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 3.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.598 мкг | 55 мкг | 21.1% | 30.7% | 474 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.8336 мг | 12 мг | 6.9% | 10% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в сметане с морепродуктами составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».