| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 28.5% | 254 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 108.06 мг | 500 мг | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 16.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 25.9% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.114 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 20.6% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 14.218 мкг | 50 мкг | 28.4% | 20.6% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2434 мг | 20 мг | 76.2% | 55.3% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7622 г |
| Магний, Mg | 88.14 мг | 400 мг | 22% | 16% | 454 г |
| Натрий, Na | 194.55 мг | 1300 мг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Сера, S | 265.31 мг | 1000 мг | 26.5% | 19.2% | 377 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 14.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 392.37 мг | 2300 мг | 17.1% | 12.4% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 17.133 мкг | 10 мкг | 171.3% | 124.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Медь, Cu | 109.34 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Молибден, Mo | 0.521 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13436 г |
| Фтор, F | 184.83 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2164 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.6% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.9246 мг | 12 мг | 24.4% | 17.7% | 410 г |
Энергетическая ценность курица вареная составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».