| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] | 120 г |
| курица | 100 г |
| овощи запеченные | 100 г |
| Соус Терияки [Сэн Сой] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.834 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2063 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 17.2% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1469 мг | 20 мг | 15.7% | 17.2% | 636 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6464 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Натрий, Na | 140.15 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.8% | 928 г |
| Сера, S | 46.85 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2397 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 45.5% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Медь, Cu | 61.07 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.7% | 2984 г |
| Никель, Ni | 2.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
| Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11547 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5825 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей и овощами в соусе Терияки составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».