| Морковь, красная | 111 г |
| Редька черная | 135 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Капуста белокочанная | 82 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.7% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.6 мкг | 900 мкг | 61.8% | 106.4% | 162 г |
| бета Каротин | 3.341 мг | 5 мг | 66.8% | 115% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.808 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.4 мг | 90 мг | 24.9% | 42.9% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 4.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 27.5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7923 мг | 20 мг | 4% | 6.9% | 2524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.51 мг | 2500 мг | 10.9% | 18.8% | 917 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2757 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 10.3% | 1659 г |
| Натрий, Na | 110.46 мг | 1300 мг | 8.5% | 14.6% | 1177 г |
| Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4753 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 9.1% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 161.81 мг | 2300 мг | 7% | 12% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 8.4% | 2022 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 28.4% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 7.1% | 2454 г |
| Медь, Cu | 35.08 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6% | 2851 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3011 г |
| Селен, Se | 62.589 мкг | 55 мкг | 113.8% | 195.9% | 88 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48485 г |
| Хром, Cr | 101.42 мкг | 50 мкг | 202.8% | 349.1% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4734 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.11.14 составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».