| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.8% | 1810 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 8.1% | 402 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 12.9% | 253 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.233 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 3.4% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 11% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8733 мг | 20 мг | 9.4% | 3.1% | 1068 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 770.57 мг | 2500 мг | 30.8% | 10% | 324 г |
| Кальций, Ca | 103.6 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 965 г |
| Кремний, Si | 20.6 мг | 30 мг | 68.7% | 22.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 7.3% | 449 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Сера, S | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 4.8% | 687 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 15.2% | 214 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4299 мг | 2 мг | 21.5% | 7% | 465 г |
| Медь, Cu | 285.43 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 9.3% | 350 г |
| Молибден, Mo | 8.66 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4% | 808 г |
| Никель, Ni | 60.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.07 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.6% | 5140 г |
| Стронций, Sr | 96.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3779 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.5% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.6797 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с орехами составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».