| Капуста белокочанная | 163 г |
| Горошек Огородников | 183 г |
| Салат | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 147 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Редис-сосулька белый, сырой | 43 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 8.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 13% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 19.4% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.929 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.2% | 3660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 74.2% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 108.5% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4044 мг | 20 мг | 2% | 6.1% | 4946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.4% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.3% | 2950 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 8.8% | 3460 г |
| Натрий, Na | 382.25 мг | 1300 мг | 29.4% | 89.1% | 340 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6854 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9.1% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 599.46 мг | 2300 мг | 26.1% | 79.1% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 55.2% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 17.6% | 1724 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.656 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.5% | 1238 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21154 г |
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 49938 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 19.1% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5584 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с горошком составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».