| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 500 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 350 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 200 г |
| Сорога (плотва сибирская) (Варка без слива) | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.2% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 38.8% | 400 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.3 мкг | 900 мкг | 33.6% | 52.1% | 298 г |
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 56.3% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.514 мкг | 400 мкг | 8.4% | 13% | 1194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 11% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9076 мг | 20 мг | 4.5% | 7% | 2204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.6% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4960 г |
| Кремний, Si | 2.377 мг | 30 мг | 7.9% | 12.2% | 1262 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 9.8% | 1587 г |
| Натрий, Na | 236.74 мг | 1300 мг | 18.2% | 28.2% | 549 г |
| Сера, S | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.6% | 2062 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 11.8% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.6% | 2770 г |
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 17.2% | 903 г |
| Медь, Cu | 115.49 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 17.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 2.649 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7343 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15373 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.7% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2073 г |
Энергетическая ценность нямммм составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».