| Геркулес хлопья овсяные 365 дней | 12 г |
| Сибирская клетчатка с добавками "Витаминная поляна" | 6 г |
| Зародыши пшеничные пищевые | 5 г |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.6% | 4212 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11% | 2473 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 34615 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.581 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 68847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.093 мг | 20 мг | 0.5% | 1.4% | 21505 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.98 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.9% | 14723 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5734 г |
| Магний, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19969 г |
| Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24096 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 3.6% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 138462 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.5% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 105263 г |
| Медь, Cu | 1.86 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53763 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3842 г |
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 5010 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0465 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 25806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша Геркулес, клетчатка, Лен, зародыши пшеницы 21.06.22 составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».