| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 11.1% | 265 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 3.9% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 106.2 мг | 500 мг | 21.2% | 6.2% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.949 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.6% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.188 мг | 15 мг | 54.6% | 16.1% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 7.506 мкг | 50 мкг | 15% | 4.4% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3317 мг | 20 мг | 11.7% | 3.4% | 858 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3535 г |
| Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 1.2% | 2431 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3591 г |
| Натрий, Na | 282.45 мг | 1300 мг | 21.7% | 6.4% | 460 г |
| Сера, S | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Хлор, Cl | 449.92 мг | 2300 мг | 19.6% | 5.8% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.327 мкг | 10 мкг | 43.3% | 12.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.4788 мг | 2 мг | 23.9% | 7% | 418 г |
| Медь, Cu | 102.32 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3% | 977 г |
| Молибден, Mo | 9.551 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4% | 733 г |
| Селен, Se | 9.25 мкг | 55 мкг | 16.8% | 4.9% | 595 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22689 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.328 г | min 16.8 г | 31.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.4% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки из батона с яйцом составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».