| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Редис | 250 г |
| Огурец грунтовый | 189 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
Нежирный лёгкий салат с остринкой редиски
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20% | 952 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 13.3% | 1438 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 43.39 мг | 500 мг | 8.7% | 16.5% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 12.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 26.6% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.3% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.9% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 18.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8582 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2330 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.4% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2693 г |
| Кремний, Si | 26.04 мг | 30 мг | 86.8% | 165% | 115 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 7.2% | 2642 г |
| Натрий, Na | 126.51 мг | 1300 мг | 9.7% | 18.4% | 1028 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.8% | 2801 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 16.2% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.2% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 10.1% | 1891 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 56.7% | 335 г |
| Литий, Li | 6.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.9% | 1379 г |
| Медь, Cu | 114.37 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 21.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 9.545 мкг | 70 мкг | 13.6% | 25.9% | 733 г |
| Никель, Ni | 4.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.734 мкг | 55 мкг | 8.6% | 16.3% | 1162 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17575 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 20.9% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат из редиса . составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».