| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.8% | 2054 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 14.6% | 249 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.133 мг | 15 мг | 67.6% | 24.6% | 148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2667 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Натрий, Na | 191.33 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 10.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Селен, Se | 4.733 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со свеклой и чесноком составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».