| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.8% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 26.9% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 60.3% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 65.4% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 17.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 14.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 5.1% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 17.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 30.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 6.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.11 мг | 90 мг | 47.9% | 307.1% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 8.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.1% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 62.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 14.1% | 4616 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 52.6% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8333 г |
| Кремний, Si | 25.556 мг | 30 мг | 85.2% | 546.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 12.2% | 5141 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.5% | 15187 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.8% | 11364 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 23.1% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 30.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 8.3% | 7639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 17.9% | 3600 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 199.4% | 321 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 37.8% | 1705 г |
| Медь, Cu | 77.11 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 49.4% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 25.6% | 2520 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 20599 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 45455 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 48.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 13.5% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.5% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».