| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 10 г |
| Чеснок | 15 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 60 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Соус вустерский [Сырье и приправы] | 15 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 11.2% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 8.9% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 17.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 26.9% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.311 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.84 мг | 90 мг | 65.4% | 59.3% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7318 мг | 20 мг | 23.7% | 21.5% | 423 г |
| Ниацин | 6.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.38 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6549 г |
| Кремний, Si | 6.125 мг | 30 мг | 20.4% | 18.5% | 490 г |
| Магний, Mg | 57.98 мг | 400 мг | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 68.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.7% | 1905 г |
| Сера, S | 131.52 мг | 1000 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 12.7% | 713 г |
| Хлор, Cl | 61.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1256 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 7.247 мкг | 10 мкг | 72.5% | 65.8% | 138 г |
| Литий, Li | 25.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2186 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 9.285 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.1% | 754 г |
| Никель, Ni | 4.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.062 мкг | 55 мкг | 23.7% | 21.5% | 421 г |
| Фтор, F | 78.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5065 г |
| Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 30.9% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.8825 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычок составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».