| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 0 г |
| Сладкий лук, сырой | 0 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, сырая | 0 г |
| Капуста огородная, кале, вареная, с солью | 28 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 9 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 0 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 195 г |
| Лук, вареный, без соли | 44 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, вареная, c солью | 30 г |
1 srv = 306 g onion weight reduced by 10% butter squash weight reduced by 33%
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.9% | 909 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 14.9% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.307 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5686 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.05 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.5% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1679 г |
| Натрий, Na | 67.82 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.2% | 1917 г |
| Сера, S | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 9.4% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.9567 мг | 2 мг | 47.8% | 47.5% | 209 г |
| Медь, Cu | 134.18 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Селен, Se | 17.223 мкг | 55 мкг | 31.3% | 31.1% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Pasta with sweet onions, kale, and butternut squash составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».