| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Салат | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 14.4% | 905 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 15.6% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.024 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.3% | 2103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 13.6% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7133 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 59.7% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4901 мг | 20 мг | 17.5% | 23% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.79 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.8% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.4% | 2429 г |
| Кремний, Si | 2.541 мг | 30 мг | 8.5% | 11.2% | 1181 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 8% | 1634 г |
| Натрий, Na | 451.92 мг | 1300 мг | 34.8% | 45.7% | 288 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.3% | 1418 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 13.5% | 972 г |
| Хлор, Cl | 267.17 мг | 2300 мг | 11.6% | 15.2% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2362 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 35.2% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 11.8% | 1110 г |
| Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.8% | 1213 г |
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8488 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Туна-пиис салат составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».