| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.908 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9726 мг | 20 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.68 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2730 г |
| Кремний, Si | 1.082 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7303 г |
| Сера, S | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2076 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 59.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 19.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Медь, Cu | 104.21 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Селен, Se | 3.511 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13981 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кыстыбый с картофелем составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».