| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 10.1% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.605 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9735 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.91 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.3% | 8648 г |
| Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17762 г |
| Кремний, Si | 29.499 мг | 30 мг | 98.3% | 102.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2633 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31477 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6988 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 5.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Марганец, Mn | 0.3699 мг | 2 мг | 18.5% | 19.3% | 541 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 1.003 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 6979 г |
| Селен, Se | 4.454 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4520 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».