| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17.1% | 1013 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 20% | 863 г |
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 21.9% | 787 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 4.8% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 17.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 24% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.708 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.6% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.51 мг | 90 мг | 46.1% | 79.6% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 29.5% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4083 мг | 20 мг | 12% | 20.7% | 830 г |
| Ниацин | 3.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.36 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.6% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2933 г |
| Кремний, Si | 14.64 мг | 30 мг | 48.8% | 84.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 13.1% | 1313 г |
| Натрий, Na | 22.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5722 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 12.6% | 1368 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 14.2% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 41.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 7.8% | 2239 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 78.8% | 219 г |
| Литий, Li | 15.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 14.3% | 1200 г |
| Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.8% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.5% | 1284 г |
| Никель, Ni | 3.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.608 мкг | 55 мкг | 10.2% | 17.6% | 981 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10344 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 31.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.584 мг | 12 мг | 4.9% | 8.5% | 2055 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».