| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 500 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 375 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7604 мг | 20 мг | 18.8% | 15.5% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5173 г |
| Кремний, Si | 197.521 мг | 30 мг | 658.4% | 541.9% | 15 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 5.8% | 1419 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3503 г |
| Сера, S | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 10.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 5.181 мкг | 10 мкг | 51.8% | 42.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.6116 мг | 2 мг | 30.6% | 25.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 131.56 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Молибден, Mo | 11.222 мкг | 70 мкг | 16% | 13.2% | 624 г |
| Селен, Se | 3.186 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5988 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.9836 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».