| Морковь, красная | 35 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 60 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 75 г |
| Салат | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 33% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.2 мкг | 900 мкг | 42.4% | 215.2% | 236 г |
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 237.1% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 9.1% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 16.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 25.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.72 мкг | 400 мкг | 9.9% | 50.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 46.7% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 29.4% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 125.9 мкг | 120 мкг | 104.9% | 532.5% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5401 мг | 20 мг | 2.7% | 13.7% | 3703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.18 мг | 2500 мг | 8.5% | 43.1% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 19.3% | 2606 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 29.4% | 1714 г |
| Натрий, Na | 13.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.6% | 9434 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 8889 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 21.8% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.6% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 15.7% | 3273 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 65% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 42.1% | 1200 г |
| Медь, Cu | 127.74 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 65% | 783 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 20.8% | 2431 г |
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 12168 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 44643 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2802 мг | 12 мг | 2.3% | 11.7% | 4283 г |
Энергетическая ценность Салатный микс Family составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».