| Морковь (Запекание) | 106 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 106 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 365 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 438 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 98 г |
| Бульон куриный | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18% | 639 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322 мкг | 900 мкг | 35.8% | 41.1% | 280 г |
| бета Каротин | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 43.5% | 264 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 41.22 мг | 500 мг | 8.2% | 9.4% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 26.5% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.436 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.94 мг | 90 мг | 27.7% | 31.8% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 5.2% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0111 мг | 20 мг | 20.1% | 23.1% | 499 г |
| Ниацин | 5.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.1% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7052 г |
| Кремний, Si | 3.289 мг | 30 мг | 11% | 12.6% | 912 г |
| Магний, Mg | 50.01 мг | 400 мг | 12.5% | 14.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 81.61 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Сера, S | 114.29 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 14.2% | 804 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1734 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 5.916 мкг | 10 мкг | 59.2% | 68% | 169 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Медь, Cu | 96.24 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.8% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.9% | 681 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5693 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 31.9% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.9151 мг | 12 мг | 7.6% | 8.7% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 1.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».