| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 14.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 28.5% | 558 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 25.1% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 19.9% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.873 мкг | 400 мкг | 5% | 7.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.93 мг | 90 мг | 96.6% | 153.6% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 26.4% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7419 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3604 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 400.05 мг | 1300 мг | 30.8% | 49% | 325 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27397 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5.1% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 621.9 мг | 2300 мг | 27% | 42.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3579 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 35.1% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.3% | 1418 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.5% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3207 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4682 г |
Энергетическая ценность Салат овощной 1 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».