| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Кабачок | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Казеин [Biotech USA] | 10 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 23.2% | 463 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 16.1% | 666 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 16.8% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 46.82 мг | 500 мг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 18.8% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 29.6% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.673 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.36 мг | 90 мг | 60.4% | 64.8% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3929 мг | 20 мг | 22% | 23.6% | 455 г |
| Ниацин | 5.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.93 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.1% | 823 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5705 г |
| Кремний, Si | 15.173 мг | 30 мг | 50.6% | 54.3% | 198 г |
| Магний, Mg | 52.87 мг | 400 мг | 13.2% | 14.2% | 757 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Сера, S | 116.97 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.6% | 855 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 13.6% | 790 г |
| Хлор, Cl | 45.09 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 60.2% | 178 г |
| Литий, Li | 16.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 7.945 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.2% | 881 г |
| Никель, Ni | 2.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.735 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.9% | 469 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5762 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 30.8% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8445 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курица и кабачка составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».