| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.6% | 507 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.7% | 434 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.6% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 6.1% | 555 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.9% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 7.2% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 183.33 мг | 500 мг | 36.7% | 12.3% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 9.2% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.736 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.062 мг | 15 мг | 13.7% | 4.6% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 23.456 мкг | 50 мкг | 46.9% | 15.8% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.697 мг | 20 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.87 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.1% | 1082 г |
| Магний, Mg | 76.29 мг | 400 мг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Натрий, Na | 108.86 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.8% | 1194 г |
| Сера, S | 166.82 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 314.9 мг | 800 мг | 39.4% | 13.2% | 254 г |
| Хлор, Cl | 170.33 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.5% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.476 мг | 18 мг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Кобальт, Co | 9.364 мкг | 10 мкг | 93.6% | 31.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.893 мг | 2 мг | 94.7% | 31.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 282.12 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 9.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.646 мкг | 55 мкг | 57.5% | 19.3% | 174 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 2.3901 мг | 12 мг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.834 г | min 16.8 г | 28.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 20.06.22 составляет 297,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».