| Брокколи на Пару [Ашан] | 112 г |
| Креветки Аргентинские [Ашан] | 50 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 16 г |
| Соус, устричный, готовый к употреблению | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 17.1% | 1310 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.798 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 50125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0784 мг | 20 мг | 0.4% | 0.9% | 25510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.87 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 87108 г |
| Кальций, Ca | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Магний, Mg | 0.21 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 190476 г |
| Натрий, Na | 145.37 мг | 1300 мг | 11.2% | 25.2% | 894 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Медь, Cu | 7.82 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12788 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23504 г |
| Цинк, Zn | 0.0048 мг | 12 мг | 250000 г | ||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокки составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».