| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.2% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 73.07 мг | 500 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.637 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 12.1% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.802 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5782 мг | 20 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.51 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 120.16 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5825 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Сера, S | 159.4 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Хлор, Cl | 131.99 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 21% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3992 г |
| Медь, Cu | 82.79 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.9% | 960 г |
| Селен, Se | 25.793 мкг | 55 мкг | 46.9% | 22% | 213 г |
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5094 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2356 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».