| Салат зеленый по 1-58 | 250 г |
| Сок яблочный | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Семена расторопши | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 21% | 740 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 20.2% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.805 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 22161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 11.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6283 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.4% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 82.92 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.9% | 1206 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 13.7% | 1142 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9731 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 9% | 1739 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Марганец, Mn | 0.3133 мг | 2 мг | 15.7% | 24.4% | 638 г |
| Медь, Cu | 3.08 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Селен, Se | 60.973 мкг | 55 мкг | 110.9% | 172.5% | 90 г |
| Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.9115 мг | 12 мг | 15.9% | 24.7% | 628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЗК составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».