| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 0 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.5 мкг | 900 мкг | 40.8% | 29.8% | 245 г |
| альфа Каротин | 3.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 33.7% | 216 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 409.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 36.02 мг | 500 мг | 7.2% | 5.3% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.275 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8995 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.45 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Кремний, Si | 18.371 мг | 30 мг | 61.2% | 44.7% | 163 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4726 г |
| Сера, S | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 11.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 8.2% | 892 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 20.3% | 360 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Медь, Cu | 165.75 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.1% | 603 г |
| Молибден, Mo | 9.84 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Никель, Ni | 20.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13409 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.9892 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мексиканская составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».