| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.1% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 33.2% | 741 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12857 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 10.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 9.3% | 2600 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 12% | 2057 г |
| Магний, Mg | 37.62 мг | 400 мг | 9.4% | 23.1% | 1063 г |
| Натрий, Na | 18.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6897 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6631 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 24.1% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 23.6% | 1045 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.1% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.3576 мг | 2 мг | 17.9% | 44% | 559 г |
| Медь, Cu | 359.85 мкг | 1000 мкг | 36% | 88.5% | 278 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 20.6% | 1197 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 8943 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5812 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 13.8% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Какао составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».