Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с клубникой

Яйцо куриное 150 г
Сахар песок 60 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 110 г
Клубника 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.8 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4.7% 974 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 3.8% 1191 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 7.4% 613 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 5% 914 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 4.4% 1029 г
Витамин В4, холин 95.27 мг 500 мг 19.1% 8.7% 525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 4.8% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.625 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8649 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 3% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 6.1% 750 г
Витамин D, кальциферол 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 3.8% 1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин Н, биотин 8.375 мкг 50 мкг 16.8% 7.7% 597 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.43 мг 20 мг 7.2% 3.3% 1399 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.15 мг 2500 мг 3.4% 1.6% 2936 г
Кальций, Ca 29.08 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3439 г
Кремний, Si 19.8 мг 30 мг 66% 30.2% 152 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 0.9% 4938 г
Натрий, Na 54 мг 1300 мг 4.2% 1.9% 2407 г
Сера, S 68.4 мг 1000 мг 6.8% 3.1% 1462 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 4.4% 1044 г
Хлор, Cl 61.7 мг 2300 мг 2.7% 1.2% 3728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 1.223 мг 18 мг 6.8% 3.1% 1472 г
Йод, I 7.7 мкг 150 мкг 5.1% 2.3% 1948 г
Кобальт, Co 4.55 мкг 10 мкг 45.5% 20.8% 220 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 1.1% 3929 г
Медь, Cu 56.13 мкг 1000 мкг 5.6% 2.6% 1782 г
Молибден, Mo 4.25 мкг 70 мкг 6.1% 2.8% 1647 г
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 11.593 мкг 55 мкг 21.1% 9.6% 474 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 24.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16508 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.4357 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2754 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.434 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.769 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.864 г min 16.8 г 11.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.473 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.413 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Пирог с клубникой составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».