Калорийность горох колотый вар.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "горох колотый вар.".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	9.4%	916 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	4.8%	1795 г
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	35.8%	241 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.6%	3294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	10.9%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.7%	3214 г
Витамин В4, холин	32.8 мг	500 мг	6.6%	5.7%	1524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%	10.3%	840 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%	14.1%	615 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	3.6%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.89 мг	20 мг	4.5%	3.9%	2247 г
Макроэлементы
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%	12.5%	691 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7143 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	7.8%	1111 г
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%	15.8%	546 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	10.7%	808 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	6.2%	1395 г
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%	17.1%	505 г
Медь, Cu	181 мкг	1000 мкг	18.1%	15.6%	552 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	9167 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	7.2%	1200 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.081 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.3%

Энергетическая ценность горох колотый вар. составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».