| Куриная грудка сырая с кожей | 321 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 16% | 280 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 87.2 мг | 500 мг | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 14.5% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.198 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 3.6% | 1231 г |
| Натрий, Na | 81.87 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Селен, Se | 21.573 мкг | 55 мкг | 39.2% | 17.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0397 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
Энергетическая ценность Грудка отварная из бульона составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».