| Капуста цветная | 200 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Капусту сварить. Добавить вареное куриное филе. Все пюрироватб блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 22.8% | 685 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 57.52 мг | 500 мг | 11.5% | 18% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 25.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 26.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.682 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.8% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 14.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.45 мг | 90 мг | 47.2% | 73.8% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.4% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 31.9% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5324 мг | 20 мг | 27.7% | 43.3% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.95 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.2% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3794 г |
| Магний, Mg | 39.51 мг | 400 мг | 9.9% | 15.5% | 1012 г |
| Натрий, Na | 11.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Сера, S | 92.95 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.5% | 1076 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 16.1% | 972 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 10.6% | 1469 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 6.136 мкг | 10 мкг | 61.4% | 95.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1692 г |
| Медь, Cu | 70.68 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5% | 3080 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Фтор, F | 61.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6470 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.4% | 956 г |
| Цинк, Zn | 1.1523 мг | 12 мг | 9.6% | 15% | 1041 г |
Энергетическая ценность Куриный суп-пюре составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».