| Гречка | 172 г |
| Вода | 738 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.6% | 3333 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2363 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.6% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 6.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.635 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.6% | 24465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 2% | 36585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3678 мг | 20 мг | 1.8% | 11.8% | 5438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.03 мг | 2500 мг | 0.8% | 5.2% | 13137 г |
| Кальций, Ca | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.3% | 18657 г |
| Кремний, Si | 4.138 мг | 30 мг | 13.8% | 90.2% | 725 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 17.6% | 3640 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 15% | 4376 г |
| Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.3% | 18382 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 12.4% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 46.38 мг | 2300 мг | 2% | 13.1% | 4959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 12.4% | 5310 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 11.1% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 26.8% | 2463 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 22.9% | 2870 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 29.4% | 2233 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.2% | 12972 г |
| Фтор, F | 92.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15% | 4316 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1066 мг | 12 мг | 0.9% | 5.9% | 11257 г |
Энергетическая ценность Гречка без молока составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».