| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) | 369 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 114 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.4% | 385 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.5 мкг | 900 мкг | 45.5% | 14.8% | 220 г |
| бета Каротин | 2.462 мг | 5 мг | 49.2% | 16% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.983 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.838 мкг | 3 мкг | 61.3% | 19.9% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.893 мг | 15 мг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 2.614 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 4.7% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4298 мг | 20 мг | 42.1% | 13.7% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.52 мг | 2500 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2690 г |
| Кремний, Si | 27.31 мг | 30 мг | 91% | 29.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 98.03 мг | 400 мг | 24.5% | 8% | 408 г |
| Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Сера, S | 205.21 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 10.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 69.04 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.866 мг | 18 мг | 27% | 8.8% | 370 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 8.005 мкг | 10 мкг | 80.1% | 26% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.7365 мг | 2 мг | 36.8% | 12% | 272 г |
| Медь, Cu | 399.48 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 13% | 250 г |
| Молибден, Mo | 21.522 мкг | 70 мкг | 30.7% | 10% | 325 г |
| Селен, Se | 2.985 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7120 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.8% | 678 г |
| Цинк, Zn | 3.2081 мг | 12 мг | 26.7% | 8.7% | 374 г |
Энергетическая ценность Говядина с гречкой составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».