| Морковь Корейская [Лента] | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 7.1% | 3109 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 17.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 30.2% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 6.9% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 22.2% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.74 мг | 20 мг | 8.7% | 19.3% | 1149 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.2 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Кремний, Si | 11.5 мг | 30 мг | 38.3% | 84.9% | 261 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5479 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40625 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 11.3% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 104.2% | 213 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 6.4% | 3425 г |
| Медь, Cu | 158.2 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 35% | 632 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.5% | 6364 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.86 мкг | 55 мкг | 14.3% | 31.7% | 700 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89686 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 18.8% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.124 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ннадо?? составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».