| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 130.07 мг | 500 мг | 26% | 11.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.712 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 18.205 мкг | 50 мкг | 36.4% | 16% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6971 мг | 20 мг | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 85.07 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Магний, Mg | 66.85 мг | 400 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Натрий, Na | 345.26 мг | 1300 мг | 26.6% | 11.7% | 377 г |
| Сера, S | 124.88 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 14.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 538.24 мг | 2300 мг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 6.8% | 648 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 7.069 мкг | 10 мкг | 70.7% | 31.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.6992 мг | 2 мг | 85% | 37.4% | 118 г |
| Медь, Cu | 243.73 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.7% | 410 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.127 мкг | 55 мкг | 43.9% | 19.3% | 228 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7926 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 2.0113 мг | 12 мг | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | min 16.8 г | 19% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».