| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1700 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Сыр мягкий в россоле( Хохланд) | 185 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 436 г |
| Брокколи (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.1% | 402 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
| альфа Каротин | 3.479 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 195.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 64.1 мг | 500 мг | 12.8% | 11.3% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 20.8% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 25.6% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7985 мг | 20 мг | 29% | 25.7% | 345 г |
| Ниацин | 8.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.64 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.2% | 787 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6169 г |
| Кремний, Si | 10.586 мг | 30 мг | 35.3% | 31.3% | 283 г |
| Магний, Mg | 71.42 мг | 400 мг | 17.9% | 15.9% | 560 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2739 г |
| Сера, S | 176.03 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.6% | 568 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 15.2% | 582 г |
| Хлор, Cl | 66.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 6.6% | 1337 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 8.119 мкг | 10 мкг | 81.2% | 71.9% | 123 г |
| Литий, Li | 5.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Медь, Cu | 93.19 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 9.284 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Никель, Ni | 3.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.18 мкг | 55 мкг | 24% | 21.3% | 417 г |
| Фтор, F | 100.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3996 г |
| Хром, Cr | 19.35 мкг | 50 мкг | 38.7% | 34.3% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.1385 мг | 12 мг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 2.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 1.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 20 июня составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».