| Авокадо | 146 г |
| Финики | 33 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 17 г |
| какао-порошок | 11 г |
| Вода | 15 г |
| Мультипротеин [King Protein] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.1% | 335 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10% | 408 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| альфа Каротин | 14.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 17.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 164.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.887 мкг | 400 мкг | 13% | 5.3% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.201 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3185 мг | 20 мг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.92 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6002 г |
| Кремний, Si | 22.839 мг | 30 мг | 76.1% | 31% | 131 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7587 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 121693 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1633 г |
| Медь, Cu | 143.95 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Молибден, Mo | 0.293 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23891 г |
| Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8384 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34453 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.4292 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2796 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.518 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.446 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.829 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.514 г | min 16.8 г | 38.8% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженное с авокадо составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».