| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 1057 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 269 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 19 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472.2 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.5% | 469 г |
| Жиры | 44.2 г | 56 г | 78.9% | 16.7% | 127 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.782 мг | 1.5 мг | 52.1% | 11% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 87.91 мг | 500 мг | 17.6% | 3.7% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 3.3% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 5.1% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.907 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.264 мкг | 3 мкг | 42.1% | 8.9% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.433 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.3% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8193 мг | 20 мг | 14.1% | 3% | 709 г |
| Ниацин | 2.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.1% | 988 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5238 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2166 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 1.4% | 1490 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3866 г |
| Сера, S | 272 мг | 1000 мг | 27.2% | 5.8% | 368 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 61.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 2.3% | 919 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 10.642 мкг | 10 мкг | 106.4% | 22.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 1% | 2081 г |
| Медь, Cu | 136.95 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 2.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 14.988 мкг | 70 мкг | 21.4% | 4.5% | 467 г |
| Никель, Ni | 14.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 45082 г | |
| Фтор, F | 109.42 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3656 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 6.7% | 318 г |
| Цинк, Zn | 2.6729 мг | 12 мг | 22.3% | 4.7% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо 20.06.22 составляет 472,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».